Cơ chân là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể và cũng là nhóm cơ quan trọng nhất. Sở hữu một đôi chân săn chắc, thon gọn là ao ước của bao chàng trai cô gái. Để đạt được mục tiêu đó, bạn cần phải rèn luyện đúng cách với máy đạp đùi xiên. 

Hướng dẫn tập cơ bắp đùi đúng kỹ thuật với máy đạp đùi xiên

Tại sao nên sử dụng máy đạp đùi xiên?

Máy đạp đùi xiên là thiết bị được sử dụng phổ biến tại các phòng tập. Vậy, tại sao nên sử dụng máy đạp đùi xiên?

Sử dụng máy đạp đùi xiên chuyên dụng có tác dụng giúp phát triển cơ đùi, bắp chân, cơ mông rất hiệu quả. 

Tùy vào vị trí đặt chân khi sử dụng thiết bị để tập mà nhóm cơ chính sẽ được tác động nhiều nhất. Nhất là nhóm cơ bắp chân hoặc cơ đùi. Cơ đùi sau và cơ mông là 2 nhóm cơ phụ được thúc đẩy phát triển khi dùng máy đạp đùi xiên.

Cấu tạo và thiết kế nổi trội của máy đạp đùi xiên

Cấu tạo và thiết kế nổi trội của máy đạp đùi xiên

• Khung sườn làm bằng sắt hộp nguyên khối, độ dày 2.5 mm. 

• Màu sắc thiết kế hiện đại.

• Kiểu dáng chắc chắn thu hút. 

• Chế độ ghế nằm điều chỉnh linh hoạt, thiết lập góc độ khác nhau. Cho phép người dùng tìm ra vị trí phù hợp và thoải mái nhất để thực hiện các bài tập. Thiết bị có thể chịu được tải trọng lên tới 600 kg. 

• Kết cấu từng chi tiết vững chắc.

Hướng dẫn tập cơ bắp đùi đúng kỹ thuật

Để đạt được kết quả tốt nhất khi thực hiện bài tập cơ bắp đùi cùng máy đạp đùi xiên, bạn nên tập đúng theo các bước sau:

– Trước tiên, để thực hiện bài tập này thì bạn cần có một chiếc máy tập chuyên dụng. Tại các phòng tập Gym, máy tập đạp đùi này được trang bị rất đầy đủ. Trước khi sử dụng thì bạn nên kiểm tra thiết bị để tránh chấn thương khi đang tập luyện.

– Lựa chọn mức tạ phù hợp với cơ thể và điều chỉnh đệm lưng phù hợp nhất để đẩy bàn đạp. Khi điểm tựa lưng càng thấp thì phạm vi di chuyển của cơ bắp càng nhiều. Tuy nhiên, khi hạ điểm đệm lưng thấp nhất, mông của bạn dễ bị nâng lên. Và lưng cong lên khi bàn đạp hạ xuống, điều này dễ gây chấn thương cho người tập. Bạn cần điều chỉnh vị trí đệm lưng thích hợp để có thể nâng bàn đạp lên an toàn nhất.

– Ngồi vào ghế tập, lưng tựa sát vào đệm lưng, để thẳng người và mắt nhìn phía trước. Đặt 2 chân lên bàn đạp của máy. 

– 2 tay nắm phần tay cầm của máy, cạnh vị trí ghế ngồi và chân để thẳng. Không để thẳng tuyệt đối, vẫn có độ cong chân vừa phải.

– Tháo chốt an toàn của máy tập cơ đùi, hít vào và siết chặt cơ mông, cơ đùi. Từ từ hạ chân xuống để đùi và chân tạo thành góc 90 độ. Giữ vị trí đó trong 1 giây.

– Tập trung vào cơ đùi, cơ bắp chân, cơ mông và từ từ đẩy máy lên vị trí cũ. Thở ra và giữ vị trí đó trong 1 giây.

– Lặp lại các động tác để tiếp tục bài tập và thực hiện từ 10-15 lần/hiệp.

Hướng dẫn tập cơ bắp đùi đúng kỹ thuật

Hiệu quả đạt được khi kiên trì sử dụng máy đạp đùi xiên

Thực hiện tập cơ bắp đùi với máy đạp đùi xiên đúng cách, các nhóm cơ ở phần thân dưới của cơ thể sẽ được tác động tối đa. Bên cạnh đó giúp phát triển và nâng cao sức mạnh cơ bắp cho người tập. 

Với thiết bị này,  nữ giới sẽ có cơ đùi và cơ bắp chân săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn. Đối với nam giới, nó giúp các bạn nam sở hữu bắp đùi, bắp chân khỏe khoắn. Đặc biệt là sở hữu khối lượng cơ bắp lý tưởng. Ngoài ra, thiết bị này cũng hỗ trợ tập cơ mông khá hiệu quả. Giúp bạn có vòng 3 săn chắc, đầy đặn và quyến rũ hơn.

Máy đạp đùi xiên

Giới thiệu về CTY TNHH sản xuất cơ khí HOÀNG THỊNH

Để sở hữu máy đạp đùi xiên chính hãng và giá rẻ, bạn có thể tham khảo sản phẩm của CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh chúng tôi. Hoàng Thịnh chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao,.... Bên cạnh đó, chúng tôi còn tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất!

Kết luận

Máy đạp đùi xiên là thiết bị giúp bạn sở hữu một body chuẩn đẹp nếu rèn luyện thường xuyên và kiên trì. Để sở hữu thiết bị chính hãng với giá rẻ, hãy đến với Hoàng Thịnh chúng tôi. Với đội ngũ tư vấn tận tình, bạn sẽ được hỗ trợ từ A đến Z khi có ý định mua sản phẩm. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn sở hữu một thiết bị như ý muốn.