Hoàng Thịnh - nơi bán MÁY ĐẠP ĐÙI giá rẻ - uy tín - chất lượng

Sở hữu một nhóm cơ đùi, mông cân đối và săn chắc là mục tiêu mà phần lớn người tập thể hình-fitness theo đuổi. Cơ mông và đùi là những nhóm cơ lớn của cơ thể con người nên các bài tập cho hai nhóm cơ này mất nhiều thời gian và sự kiên trì hơn. Vì thế máy đạp đùi ra đời nhằm giúp người tập nâng cao hiệu suất luyện tập và đồng thời, hạn chế đối đa những sai sót trong quá trình luyện tập. Cùng tìm hiểu những ưu điểm của máy đạp đùi và các bài tập với máy đạp đùi qua bài viết sau đây nhé!

1. Giới thiệu máy đạp đùi:

Máy đạp đùi là thiết bị chuyên dụng cho các bài tập thể hình-fitness, chủ yếu được sử dụng trong các bài tập cho nhóm cơ mông và đùi. Máy đạp đùi là công cụ hỗ trợ hiệu quả cho một trong hai động tác chính trong các bài tập, đó là đạp đùi (leg press). 

Máy đạp đùi có nhiều loại tùy thuộc vào chức năng, trong đó có 3 loại phổ biến: 

Loại máy nằm đạp, bàn đạp chạy theo hai trục song song: Loại này có bàn đạp cố định. 

Loại máy đạp theo khớp, có tên gọi là dòng Streng: dòng máy này có kích thước lớn, bàn đạp lớn cùng các khớp chuyển động. 

Máy ngồi đạp đùi tạ khối: Dòng này dùng tạ khá nhẹ phù hợp với các bạn nữ hoặc người mới tập.

Máy đạp đùi

2. Ưu điểm của máy đạp đùi:

Như đã đề cập, nhóm cơ đùi mông là những nhóm cơ lớn cần những bài tập nặng để nâng cao sức mạnh cho cả cơ thể và rèn luyện một body chuẩn. Việc sử dụng thiết bị có tính chuyên môn cao giúp người tập hạn chế sai sót động tác hay tư thế tập. Trong các bài tập mông đùi, ngoài 2 bộ phần này còn tác động lên lưng và các cơ khớp khác của cơ thể, nếu xảy ra sơ sót dễ dẫn đến các chấn thương nghiêm trọng. 

Ngoài các bài tập cho đùi, bạn còn có thể sử dụng máy để tích hợp luyện tập các bài tập bắp chuối nâng cao hiệu quả luyện tập. 

Về thiết kế, máy đạp đùi thường có thiết kế không quá phức tạp như các máy tập đa năng, thích hợp sử dụng ở phòng tập lẫn tại nhà. Máy được làm từ thép nguyên chất, độ chắc chắn và chịu lực tốt, bên ngoài được sơn một lớp sơn tĩnh điện đảm bảo độ bền và sự an toàn cho người tập. Lớp đệm được bọc da dày, chống thấm đem lại sự thoải mái khi luyện tập. 

Với các khớp nối cứng cáp và màu sắc đơn giản tạo ra sự hiện đại và chuyên nghiệp cho phòng tập gym của bạn. 

Ưu điểm của máy đạp đùi

3. Các bước tập đúng cách với máy đạp đùi:

• Đầu tiên, bạn chọn mức tạ thích hợp từ nhẹ đến nặng, sau đó chỉnh đệm tựa lưng; điểm tựa lưng càng ở mức thấp thì rom (phạm vi chuyển động của cơ bắp) càng nhiều và ngược lại, nhưng ở mức thấp nhất này khi hạ bàn đạp xuống mông của bạn dễ bị nâng lên và làm cho lưng dưới của bạn bị cong lên rất dễ chấn thương.

• Sau đó, đặt bàn chân lên giữa bàn đạp, hai tay nắm vào chốt khóa an toàn và đẩy bàn đạp lên bắt đầu tập.

  Lưu ý: 

  • Hai tay trong quá trình tập tốt nhất nên nắm chốt khoá để có lực và tạo sự thăng bằng khi tập.

  • Tuyệt đối không được hạ bàn đạp xuống quá nhanh mà phải hạ xuống có kiểm soát, không để đầu gối chạm vào ngực. Vì khi đầu gối chạm vào ngực thì mông bạn sẽ nhỏm lên nhiều, làm cho cơ lưng dưới của bạn cong và hở lên khỏi băng nệm, làm tổn thương lưng dưới.

  • Lúc đẩy bàn đạp lên không nên đẩy thẳng hết mức, nhất là ở mức tạ nặng. Vì có một số nghiên cứu cho rằng như vậy dễ bị chấn thương và giảm áp lực lên cơ.

  • Bạn không nên vội vàng, phải tập chuẩn các kỹ thuật cơ bản trước, nghĩa là đặt hai bàn chân ở giữa bàn đạp, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng vai, chếch chữ v một xíu. Sau một thời gian quen động các và cơ mông đùi bắt đầu có lực thì hẵng luyện các bài nâng cao.

  Vị trí đặt bàn chân và các nhóm cơ chịu tác động: 

  • Hai chân để rộng bằng vai: Nếu bạn đặt bàn chân phía trên cao của bàn đạp thì sẽ tác động vào mông và đùi sau nhiều hơn.

  • Hai bàn đặt bàn chân ở giữa của bàn đạp: tác động vào đùi trước, đùi sau và mông. Nếu bạn đặt bàn chân phía dưới thấp của bàn đạp thì sẽ tác động vào đùi trước nhiều hơn.

  • Hai bàn chân đặt hẹp hơn vai: Tác dụng vào cơ đùi ngoài nhiều hơn.

  • Hai bàn chân đặt rộng hơn vai: Vào cơ đùi trong nhiều hơn.

    
    

    Các bước tập đúng cách với máy đạp đùi

4. Mua máy đạp đùi tốt ở đâu?

Máy đạp đùi hiện nay không có nhiều thương hiệu của Việt Nam, chủ yếu được nhập khẩu từ nước ngoài là nhiều. Tuy nhiên hàng nhập khẩu theo size nước ngoài có kích thước lớn hơn do với form dáng người Việt, khó điều chỉnh và mở khóa chốt. Vì nếu như bạn muốn mua dùng luyện tập tại nhà nên chịu khó tìm hiểu các thương hiệu Việt Nam để đảm bảo an toàn khi luyện tập. 

Hiện tại bạn có thể tìm mua ở nhà phân phối  Hoàng Thịnh. Hoàng Thịnh là một trong số ít nhà phân phối Việt Nam sửa xuất và cung cấp các sản phẩm chất lượng. Có hai mẫu  đang được sử dụng nhiều đó là Máy đạp đùi 2021 và  Máy đạp đùi XK015. Cả hai mẫu đều đạt chuẩn an toàn về chất lượng và thời gian bảo hành sản phẩm là 24 tháng. Truy cập ngay Hoàng Thịnh hoặc liên hệ theo số hotline  0938 109 909 để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm.  

LIÊN HỆ

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT CƠ KHÍ HOÀNG THỊNH

MST: 0315158569

35/4D Tây lân,Bà Điểm,Hóc Môn,TP.HCM

Hotline: 0938 109 909

thietbiphonggym.vn@gmail.com