Bộ Dụng Cụ Tập Lưng Xô - Bật Mí Dàn Máy Hiệu Quả Nhất

Bộ dụng cụ tập lưng xô hiệu quả nhất, phát triển cơ bắp cùng sức mạnh lưng tốt nhất hiện nay là gì? Trong bài viết dưới đây, thietbiphonggym.vn sẽ giới thiệu chi tiết tới cho bạn 7 loại máy tập lưng xô được đánh giá chất lượng nhất, cùng tìm hiểu và bỏ túi ngay bộ dụng cụ hữu hiệu này nhé! 

1. Người mới tập gym có nên tập máy lưng xô hay không? 

Phần lớn những người mới tham gia luyện tập thường có tình trạng cơ thể gầy gò, khó tăng cân, cơ bắp chưa có. Vì thế, việc luyện tập đầy đủ các nhóm cơ cùng cùng bộ dụng cụ lưng xô sẽ khiến cơ thể tiêu tốn năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như lộ trình tăng cân, tăng cơ của thành viên mới gia nhập hội gymer. 

Vì thế, lời khuyên cho người mới là nên tập trung làm quen phát triển các nhóm cơ cơ bản như tay trước, ngực và tay sau,...Sau đó mới dần tập luyện lưng xô, vừa để cơ thể thích ứng kịp thời, vừa để đạt hiệu quả tối ưu nhất. 

Người mới tập có nên thực hiện các bài lưng xô hay không 

2. Bật mí bộ dụng cụ tập lưng xô phổ biến hiện nay 

Nếu bạn đang tìm kiếm các máy tập lưng xô chất lượng, thì có thể tham khảo thêm các dòng máy chất lượng tốt, hiệu quả tập luyện cao đang có tại Hoàng Thịnh dưới đây: 

2.1 Máy lưng xô kéo thẳng và ngang 

Loại máy này cho phép bạn thực hiện kéo thanh xà từ trên xuống dưới để tập trung vào cơ lưng, vai, cơ xô. Thiết kế của máy giúp người tập phát triển tốt sức mạnh cơ lưng, cơ xô, đồng thời góp phần cải thiện sự đồng nhất cũng như sự cân đối ở khu vực lưng, vai. Tương tự như máy kéo thẳng, thì kéo ngang thực hiện kéo chiều ngang. Loại dụng cụ này cũng phát triển tốt các nhóm cơ lưng xô giống như máy kéo thẳng. 

Bộ dụng cụ tập kéo theo chiều ngang 

2.2 Máy tập lưng gập 

Với bộ dụng cụ tập lưng xô tập lưng gập cho phép bạn đặt người theo tư thế nằm ngửa hoặc cưỡi cùng chỗ dựa lưng, chân theo tư thế cố định. Khi nằm với tư thế này, máy tập cho phép bạn hạ cơ thể, uốn cong lưng, sau đó nâng cơ thể và trở lại với vị trí ban đầu. Việc sử dụng máy tập này không chỉ giúp cho lưng xô mà còn cả cơ mông, tăng cường khả năng thực hiện đối với các hoạt động thường ngày. 

Máy lưng gập hiệu quả cao trong quá trình tập lưng xô 

2.3 Máy tập lưng xô hình chữ T 

Loại máy này thường có chữ T nằm ngang được cố định theo một điểm. Bạn thực hiện động tác đứng hoặc ngồi trong tư thế mà khuỷu tay chống lên thanh, đồng thời kéo thanh về phía trước ngực. Bộ dụng cụ tập lưng xô này ngoài tốt cho xô thì còn tăng cường sức mạnh, phát triển kích thước cơ bắp tại khu vực vai hiệu quả, cải thiện và định hình cơ bắp tốt. 

Phát triển cơ vai, lưng xô toàn diện cùng máy tập lưng xô chữ T

2.4 Máy chèo thuyền

Một trong những bộ dụng cụ tập lưng xô không nên bỏ qua đó là máy chèo thuyền. Bạn sẽ ngồi trên đường ray, giữ cán chèo và thực hiện các động tác như kéo ngay lưng, đẩy chân. 

Đây được đánh giá là bài tập toàn diện, kích thích hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể như cơ lưng, cơ vai, xô, cơ tay và cả cơ chân. Tăng cường sức mạnh cũng như cải thiện sự bền bỉ, đốt cháy calo và cải thiện hệ tim mạnh, tăng cường sức khỏe toàn diện. 

Dụng cụ tập lưng xô máy chèo thuyền cho gymer 

3. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng bộ dụng cụ tập lưng xô 

Mặc dù bộ dụng cụ tập lưng xô đưa tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng khi tập luyện, cần bỏ túi những lưu ý quan trọng dưới đây: 

• Khi sử dụng máy, hãy đảm bảo sao cho đặt đúng tư thế ngồi và cố định chắc chắn ở trên sàn, gót chân hoặc là kê đùi. Điều này sẽ đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện của bạn. 

• Điều chỉnh bộ dụng cụ sao cho phù hợp với chiều cao, trọng lượng, kích thước cơ thể của bạn, đảm bảo không gian thoải mái, tốt nhất trước khi vào tập. 

• Các bài tập lưng xô quan trọng nhất là phần tay cầm, nên đảm bảo cố định, cầm chắc tay và không để trượt trong quá trình luyện. 

• Mỗi loại dụng cụ sẽ có cách tập, bài tập tương ứng khác nhau. Vì thế, cần đảm bảo nắm rõ kỹ thuật trước khi luyện, tuyệt đối không tập khi chưa hiểu rõ kỹ thuật, tránh ảnh hưởng ngược lại tới cơ thể. 

• Trong quá trình tập luyện nếu thấy mệt thì có thể nghỉ, không nên tập quá sức, kiểm soát và cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể để có kết quả tốt nhất. 

Những lưu ý quan trọng trong quá trình tập luyện lưng xô 

4. Kết luận 

Bài viết trên đã tổng hợp thông tin chi tiết về bộ dụng cụ tập lưng xô chất lượng, hiệu quả cực cao cho bạn. Nếu quý khách hàng đang quan tâm tới bất cứ dòng máy lưng xô nào thì đừng ngần ngại, liên hệ ngay tới Hoàng Thịnh qua số Hotline: 0938 109 909, hoặc cũng có thể đến cửa hàng gần nhất của chúng tôi: 35/4D Tây Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh để được tư vấn, hướng dẫn, giải đáp và mua hàng với giá ưu đãi nhất so với thị trường hiện nay nhé!