Cách Sử Dụng Máy Kéo Xô Chèo Thuyền Chi Tiết, Đúng Kỹ Thuật

Máy kéo xô chèo thuyền được đánh giá là thiết bị đa năng với công dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ, tăng cơ thần tốc khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, để đảm bảo tập đúng kỹ thuật cũng như lưu ý quan trọng khi tập luyện thì không phải ai cũng biết. Cùng thietbiphonggym.vn tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình thông tin quan trọng khi sử dụng máy nhé! 

Kỹ thuật sử dụng máy kéo xô chèo thuyền đúng cách 

Với những ai thường xuyên tới phòng tập hay luyện tập thể hình thì có lẽ máy kéo xô chèo thuyền là thiết bị tập cơ bản mang lại hiệu quả tuyệt vời cho các cơ bắp xô và cơ chân. Nhưng nếu bạn không luyện tập đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, phản tác dụng. Để đạt kết quả như mong muốn, hãy tham khảo kỹ thuật sử dụng máy đúng cách dưới đây: 

• Bước 1: Giữ tư thế ở chuyển động tự nhiên trước khi thực hiện, hãy ngồi cùng tư thế thẳng đứng, lưng thẳng để tránh ảnh hưởng tới cột sống. Chân cần đặt lên bàn đạp và hai tay cầm tay kéo. 

• Bước 2: Sau khi đã đúng tư thế thì bạn cần thực hiện lực đẩy bằng gót chân, siết cơ bụng và cơ hông lại, sau đó kéo tay. Với bước này bạn cần giữ tư thế thẳng lưng, gồng bụng lên. 

• Bước 3: Giữ tư thế, người tập sau khi thực hiện kéo đẩy ở vị trí đầu tới sau thì vẫn giữ thẳng lưng, gồng cơ, giữ khoảng chừng 3-5 giây để các cơ siết và đốt cháy năng lượng. Lúc này chân ở vị trí thẳng khoảng 90%, đầu gối hơi chùng, không nên căng chân 100%. 

• Bước 4: Bạn thực hiện động tác từ từ thả người về tư thế đầu. 

Các bước quan trọng khi tập cùng máy kéo xô chèo thuyền 

>>>Xem thêm: Máy massage toàn thân và công dụng tuyệt vời không nên bỏ qua

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng máy kéo xô chèo thuyền 

Nhằm mang lại hiệu quả, công dụng cao nhất, khi tập luyện cùng máy kéo xô bạn cần có lưu ý quan trọng sau đây: 

Lưu ý trước khi tập luyện

Cũng giống như bất cứ bài tập thể lực nào thì trước khi chuẩn bị bước vào phần quan trọng cần khởi động để làm nóng cơ thể, tinh chỉnh các chi tiết của máy sao cho phù hợp với thể hình, tình trạng sức khỏe của bản thân. Mặc dù máy kéo xô chèo thuyền là thiết bị đảm bảo an toàn. Nó an toàn hơn rất nhiều so với các máy tập thể dục phổ biến nhưng bạn không nên tập luyện khi cơ thể đang mệt mỏi hay bị quá sức sau các bài tập tạ nặng. 

Lúc này cơ thể không vận dụng được hết sức mạnh của cơ bắp cũng như không đủ tỉnh táo để điều khiển cơ thể, nhịp thở. Khiến bài tập của bạn vừa không hiệu quả, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe, rơi vào tình trạng đuối sức. Ngoài ra nếu bạn đang có vấn đề về khớp tay, hay dây chằng ở vai thì tuyệt đối không nên sử dụng bài tập này. Sử dụng chỉ cần sai động tác là rất dễ gặp các chấn thương về vai. 

Bỏ túi những lưu ý quan trọng trước khi luyện tập 

Lưu ý quan trọng trong tập luyện cùng máy kéo xô 

Trong thời gian tập luyện cùng máy kéo xô chèo thuyền, bạn cần bỏ túi một số lưu ý quan trọng sau: 

• Bạn không nên tác dụng thêm bất cứ lực nào ở cẳng tay để tránh ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. 

• Khi tập không nên cầm nắm thanh tạ quá rộng vì điều này ảnh hưởng tới khớp vai. 

• Phạm vi tác động khi vận động là đỉnh điểm của lưng và thân dưới cần tạo thành một đường thẳng. Đừng lắc ở phần lưng trên khi đang vận động vì bạn đang tập trung ở phần dưới xuyên suốt quá trình tập. 

• Thời gian đầu thì nên làm quen chậm rãi, quan sát tư thế tập luyện để điều chỉnh cho đúng cách. Không nên nóng vội, bỏ qua các bước, đốt cháy giai đoạn thì hiệu quả không cao. 

Một vài lưu ý trong quá trình thực hiện tập luyện 

Nên mua máy kéo xô chèo thuyền uy tín, chất lượng ở đâu? 

Một chiếc máy kéo xô chèo thuyền tốt phải đảm bảo có độ vận hành êm ái của máng trượt cũng như dây xích tay nắm thực hiện công tác thả kéo. Đồng thời không có cảm giác khựng, cứng, hoặc tiếng ồn lớn. Khi chọn mua máy xô chèo thuyền để cải thiện sức khỏe thì bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng thương hiệu sản xuất, nguồn gốc. Tránh thiết bị kém chất lượng dây cáp không có độ bền, bánh đà không chống sốc, và thiết kế không thoải mái cho người dùng. 

Chọn máy kéo xô cần đảm bảo về chất lượng 

Nếu bạn vẫn đang đau đầu tìm kiếm cho mình sản phẩm đảm bảo chất lượng như trên thì có thể tham khảo ngay máy kéo xô chèo thuyền của chúng tôi. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất và tư vấn thiết kế các trang thiết bị thể thao, chúng tôi - Công ty TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh cam kết mang tới cho bạn sản phẩm máy kéo xô tốt nhất, giá ưu đãi nhất, mang lại sức khỏe cũng như giá trị tuyệt vời cho bạn. 

Lựa chọn Hoàng Thịnh - Công ty uy tín, chất lượng hàng đầu cho bạn 

Kết luận 

Trên đây là toàn bộ thông tin cũng như lưu ý quan trọng khi sử dụng máy kéo xô chèo thuyền. Hy vọng cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về dòng sản phẩm tuyệt vời, công dụng hoàn hảo cho sức khỏe. Nếu còn bất cứ vấn đề gì thắc mắc hay cần tư vấn, đặt máy kéo xô nhanh chóng thì đừng ngần ngại liên hệ tới Hoàng Thịnh theo Hotline: 0938 109 909 để được hỗ trợ tốt nhất nhé! Được đồng hành, hợp tác cùng quý khách trong hành trình bảo vệ sức khỏe chính là niềm vinh dự đáng có của chúng tôi!