Tăng cường thể lực và sức mạnh với ghế tập ngực dưới

Hiện nay, dưới sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ, còn người càng tìm đến phòng gym hoặc tự sắm các thiết bị tập tại nhà phổ biến hơn. Trong đó, các thiết bị sử dụng trong việc luyện cơ được đa số anh em yêu thích hơn cả. Đặc biệt phải kể đến ghế tập ngực dưới - một dụng cụ giúp tăng cường thể lực và sức mạnh hiệu quả chỉ sau vài tuần luyện tập. Để biết được công dụng và ưu điểm của thiết bị này như thế nào hãy cùng thietbiphonggym.vn tìm hiểu ngay bài viết dưới đây. 

1. Lợi ích của việc sử dụng ghế tập ngực dưới

Đẩy mạnh phát triển cơ ngực dưới

Khi sử dụng thiết bị, bạn sẽ được thực hiện các động tác tập trung vào vùng cơ ngực dưới, giúp tăng cường sự phát triển và mạnh mẽ của các cơ như cơ xê-riô, cơ hạ ngực và cơ bụng. Điều này giúp tạo ra một lớp cơ dưới chắc khỏe và săn chắc.

Tạo dáng và định hình ngực

Ghế tập ngực dưới là một công cụ hiệu quả để tạo dáng và định hình ngực. Khi được sử dụng đúng cách, nó có thể giúp nâng cao và săn chắc vùng ngực, tạo ra sự cân đối và hài hòa cho cơ thể. Đối với nam giới, body sẽ trở nên rắn rỏi, căng tràn giúp toát lên vẻ đẹp nam tính. Đối với các chị em, việc tập cơ ngực dưới không phải làm cho cơ thể trở nên thô cứng mà sẽ định hình cơ ngực quyến rũ hơn, săn chắc hơn.

Tăng cường cơ lương và giảm mỡ

Tập ngực dưới có thể tăng cường cơ lượng tổng thể của cơ thể, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa. Khi bạn tăng cường cơ lượng, cơ thể cũng tiêu hao năng lượng nhiều hơn, góp phần vào quá trình giảm cân và duy trì cân nặng.

2.  Kỹ thuật và lưu ý khi sử dụng ghế tập ngực dưới

Khi sử dụng ghế tập ngực dưới, dưới đây là một số kỹ thuật và lưu ý quan trọng để bạn có một trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả:

• Đặt đúng tư thế: Đảm bảo bạn đặt đúng tư thế khi sử dụng ghế tập ngực dưới. Đầu tiên, hãy nằm ngửa trên ghế với bàn chân chắc chắn đặt xuống sàn. Đảm bảo lưng và đầu của bạn nằm phẳng trên ghế và không bị cong hoặc nghiêng quá mức.

• Điều chỉnh độ nghiêng: Nếu ghế tập ngực dưới của bạn có khả năng điều chỉnh độ nghiêng, hãy điều chỉnh nó sao cho phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn. Đối với bài tập ngực dưới truyền thống, đặt ghế ở góc 45 độ. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh độ nghiêng lên hoặc xuống để tập trung vào các phần cơ ngực khác nhau.

• Giữ cơ ngực chặt chẽ: Trong quá trình tập, hãy giữ cơ ngực chặt chẽ và không để chúng lỏng lẻo. Điều này giúp tăng cường tác động lên cơ ngực và giảm nguy cơ thương tổn.

• Điều chỉnh độ khó: Bắt đầu với trọng lượng và khối lượng tập luyện nhẹ, sau đó dần dần tăng lên khi bạn cảm thấy thoải mái và có đủ sức mạnh. Đối với người mới tập luyện, nên bắt đầu với trọng lượng nhẹ và tập dần dần để cơ ngực và cơ liên quan có thời gian thích nghi.

• Thở đúng cách: Luôn luôn nhớ thở đúng cách trong quá trình tập luyện. Hít thở sâu vào khi bạn giảm trọng lượng và thở ra khi bạn nâng trọng lượng lên. Điều này giúp cung cấp đủ oxy cho cơ bắp và giảm căng thẳng trong quá trình tập luyện.

• Điều chỉnh vị trí tay: Tùy thuộc vào bài tập mà bạn đang thực hiện, hãy điều chỉnh vị trí tay sao cho phù hợp. Ví dụ, khi thực hiện đẩy ghế, đặt tay rộng hơn vai và giữ cánh tay song song với sàn. Điều này giúp tập trung vào cơ ngực dưới hơn.

• Điều chỉnh tần suất và số lượng: Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn, điều chỉnh tần suất và số lượng bài tập ngực dưới phù hợp. Bạn có thể tập trên ghế tập ngực dưới một hoặc hai lần mỗi tuần và thực hiện từ 8-12 lần cho mỗi bài tập.

3. Các dòng ghế tập ngực dưới phổ biến hiện nay

Hiện nay, có nhiều dòng ghế tập ngực dưới phổ biến trên thị trường. Dưới đây là một số dòng phổ biến mà khách hàng có thể quan tâm: 

Ghế ngực dưới Impulse SL7030

Đây là dòng máy được thiết kế chắc chắn và công nghệ cao, với khung chịu lực bền bỉ và đệm êm ái. Ghế có thể điều chỉnh độ nghiêng để tạo ra nhiều góc luyện tập khác nhau, giúp tập trung vào các phần cơ ngực dưới. Ghế có cần hơi điều chỉnh để phù hợp với chiều cao của người tập và đảm bảo tư thế đúng đắn. Ngoài ra, ghế còn có các bộ điều chỉnh để tăng hoặc giảm độ khó của bài tập. Giá của dòng ghế này ở trên thị trường sẽ rơi vào khoảng 16.000.000 VNĐ

Ghế đẩy ngực dưới Elip AC016

Ghế được sản xuất bởi các chất liệu cao cấp, bề ngoài được sơn lớp tĩnh điện chống trầy xước. Sử dụng chất liệu thép cao cấp, được phủ sơn tĩnh điện chống trầy, chống rỉ cực kì tốt. Ngoài ra sản phẩm có kích thước khá lớn với khả năng chịu lực tương đối cao.  Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh theo cấp độ mà mình mong muốn.  Ghế cồn được bọc lớp nệm da êm ái, đem lại cảm giác thoải mái cho người tập. Hiện nay, giá thành của dòng máy này trên thị trường rơi vào khoảng 15.000.000 VNĐ

Ghế tập ngực dưới VIF632103

Đây là mẫu ghế có giá thành tương đối rẻ, nhưng chất lượng vẫn rất hiệu quả. Thiết bị có kích thước 180 x 130 x 115cm. Được làm bằng thép ống D76X2, ở ngoài có phủ lớp sơn tĩnh điện, đem đến sự an toàn tuyệt đối cho người dùng. Ghế còn có tải trọng khá lớn với mức độ chịu đựng lên đến 200kg. 

4. Kết luận

Trên đây, thietbiphonggym.vn đã đem đến cho khách hàng những thông tin cần thiết về thiết bị ghế tập ngực dưới. Nhìn chung, đây là thiết bị có nhiều lợi ích trong việc rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là đối với những ai đang thực hiện các bài tập cải thiện cơ bắp vùng ngực. Đồng thời, ghế còn có nhiều model với giá cả khác nhau, người dùng dễ dàng lựa chọn tùy vào nhu cầu của bản thân.